Za mnoge ljude, opuštanje uz glazbu predstavlja savršen način za smanjenje stresa i napetosti prije spavanja. Pravilno odabrana glazba može značajno poboljšati kvalitetu sna, čineći ga dubljim i mirnijim. Glazba koja potiče opuštanje i smanjenje anksioznosti pomoći će smirivanju uma i pripremi tijela za miran san.
Istraživanja su pokazala da spora i smirujuća glazba s niskim tempom i nježnim melodijama smanjuje razinu kortizola, hormona stresa, u tijelu. To omogućava mozgu da se opusti i smanji aktivnost, što stvara povoljan okoliš za zaspanost. Popularni žanrovi za spavanje uključuju klasičnu glazbu, ambijentalnu glazbu i prirodne zvukove poput kiše, valova ili šuštanja lišća.
Za ljude koji pate od nesanice ili poremećaja spavanja, korištenje glazbe kao terapije može imati pozitivan učinak na uspostavljanje stabilnog i mirnog sna. Iako svaki slušatelj može imati različite preferencije, klasične skladbe poput Chopinovih balada ili lagane melodije pomažu u smanjenju napetosti i otpuštanju misli koje ometaju san.